Blog

Podzim je už dávno v plném proudu a strašáci v podobě chřipky, rýmy a kašle jsou na obzoru, pokud už ne vyloženě u nás doma. V tom případě jsou těmi nejhoršími nepřáteli únava a oslabená imunita. Únava člověka často semele dřív, než se vůbec vyhrabe ...

Ztráta libida není slabost, ale signál. Tělo tím dává najevo, že jede na doraz. Když se rozhodí spánek, strava nebo stres, mozek a hormony přepnou do režimu šetření energie - a touha mizí jako první. Skvělá zpráva? Dá se to vrátit zpátky. Ne pomocí ...

Bolavá kolena po tréninku, ztuhlé kyčle po sezení, lokty a ramena od myši. Tohle řeší skoro každý, kdo střídá kancelář a sport. Dobrá zpráva: většina z toho jde zkrotit kombinací chytrého pohybu, pár návyků u stolu a výživy, která tkáním pomůže oprav...

Podzim a zima jsou pro spánek náročnější. Málo světla, víc času uvnitř, vyšší stres, posuny denního režimu. Výsledek? Hůř usínáš, častěji se budíš a ráno se cítíš mnohdy unavenější. Dobrá zpráva: většinu z toho zvládneš upravit pár jasnými kroky. Tad...

Mozková mlha není diagnóza, ale signál. Když se ti rozpadá pozornost, myšlenky jsou pomalé, zapomínáš jednoduché věci a cítíš „těžkou hlavu“ a často odcizení od reality, jde o kombinaci faktorů: spánek, stres, zánět, výživa, pohyb, přetížení podněty....

Podzim je nápor: méně slunce, chlad, víc virů, víc času uvnitř. Hladiny vitaminu D přirozeně klesají, imunita je pod tlakem a únava se vrací ve vlnách. Dobrá zpráva: většina toho, co rozhoduje, je ve tvých rukách. Níž máš praktický, použitelný plán n...

Jakmile venku udeří vítr a doma běží topení, pleť dostává dvojitou zátěž. Ztrácí vodu, její ochranná vrstva se oslabuje a rychleji reaguje podrážděním či šupinkami. Naštěstí existují chytré a ověřené kroky, kterými jí můžeš pomoct, aby zůstala zdravá...

Játra dělají obrovskou práci - detoxikují tělo, metabolizují živiny, ukládají energii a pomáhají regulovat hormonální rovnováhu. Když nejsou v dobré kondici, můžeš trpět únavou, zažívacími problémy, zhoršenou regenerací nebo stagnací výsledků ve fitn...

Hořčík je látka, bez které si tělo skoro nic neuvaří - od svalů a nervů až po spánek a energii. Jenže není jedno, jakou formu si vybereš a kdy ji vezmeš. Tady máš jednoduchý návod, jak ho používat chytře, aby ti opravdu dělal službu. Proč volit ko...

Když hledáš hořčík, který tě podpoří i v mozku a zároveň ti pomůže spát lépe - nejčastěji se mluví o magnesium L-threonátu (MgT, Magtein). Neříkáme, že je zázračný, ale výzkumy naznačují, že v některých případech může být účinnější než běžné formy. ...

Imunita není jen o „nebýt nemocný“. Je to systém, který tě průběžně chrání před patogeny i stresem. Když funguje, zvládáš náročná období, rychleji se zotavíš a běžné nachlazení tě nevypne na týden. Slabý spánek, dlouhodobý stres, chudá strava a minim...

Únava během dne není jen důsledek krátkého spánku. Většinou je to mix více faktorů — nedostatek regenerace, kolísání cukru v krvi, stres nebo málo pohybu. Pokud tě pravidelně kolem oběda přepadne „jídelní koma“, odpoledne bojuješ s těžkou hlavou a ve...